Så tillbaka till min italienska familj och deras kärlek till pasta, särskilt på semester. Om du har en italiensk pappa som jag, som råkade komma till landet på en båt när han var 15, kommer du att empati med mig här. Kom igång idag!
Även om du kan göra din Ownketo Marinara sås, hittar jag butik som köps är bekvämare. Kommersiellt beredda marinara pasta sås innehåller vanligtvis inget tillsatt socker. Du kan också mixa italienska kryddor i konserverad tomatsås om det är allt du har.
Om du har mer tid kan det kokas helin en långsam spis. Men om du är i en rush att göra lasagne med spaghetti squash och inte ha en tryckkokare, themicrowave metodis det bästa alternativet.
medan spaghetti squash är lagar, vill du ha bruna på grundnötta genom att laga mat i en stor stekpanna över medelhögt. Jordkalkon, kyckling eller korv kan också användas om så önskas. Eller lämna köttet ut för en vegetarisk lasagne.
Lasagne tar lite arbete för att förbereda, men det är så värt ansträngningen. Vem älskar inte lager av kött, sås och ost? Detta recept på Spaghetti Squash Lasagna Casserole träffar alla markörer för ett bra komfortmatrecept, och det matar en folkmassa. Dess rika, tjocka, gooey och bara lite kryddig. Leftovers är ännu bättre nästa dag.
Denna vegetariska zucchini lasagne utan nudlar har en blandning av tre ostar är så läckra det blir en familj favorit. Ostskiktet är en blandning av ricotta, gräddeost och mozzarella. Lägg till en låg carb marinara sås och varje bit är en utsökt blandning av grönsaker och ost.
Men många av mina italienska favoriter har också för många kolhydrater för den låga carb / keto livsstilen. Så jag, som många av er, har varit utan ganska länge. Ju längre jag bor keto, desto längre förstår jag sanningen att maten inte behöver vara tråkig.
pratade massor av lager av zucchini, svamp, en läcker nötköttssås och, naturligtvis, laddad med massor av ost. Vid 368 kalorier en servering kan du äta massor av denna dekadent och läckra lasagne, skuldfri! Allvarligt!
I en 913 tums bakfat, börja med ett lager av zucchini, följt av ett tunt lager av mozzarellaost, svampskivor, nötköttssås, sedan ricottaost. Upprepa 2 flera gånger. Här är lagens ordning:
letar efter lasagne recept? pröva dessa:
Keto Zucchini Lasagne är glutenfritt ett bra sätt att smyga i grönsaker i din familj middag. Denna keto lasagne med zucchini recept har ett par knep för att göra denna klassiska italienska maträtt mindre vattna och mer ostlikt, biffiga lager.
Visste du, en av mina favorit franska lektioner när jag lärde högskolan franska var ost dag? Ja, ost dag var nödvändigt. Eleverna donerade sina berets och samplade ostar från hela Frankrike.
Nu kan jag garantera , om jag skulle lära mig en italiensk klass, skulle det finnas ost! Ost, sann ost, inte den icky bearbetade saker, kan vara frisk fett och låg carb. Lägg sedan till IT-protein och kalcium och andra vitaminer. Varför tror du att ost är en viktig födokälla för nästan alla civilisationer i historien? Dess bevisat.
Vad är bonden ost och varför använda det i keto zucchini lasagne?
säger jag ricotta är ett dåligt val? Inte alls! Jag använder det för många saker! Men om du är verkligen försöker skära ner kolhydrater med en liknande hög proteinhalt ost, kan detta vara ett bra alternativ för dig. Du kanske bara behöver lägga till lite extra salt till jordbrukaren ost.
Jag använder farmer ost hela tiden och ofta ersätta det i recept. Detta började eftersom min dotter har Crohns sjukdom, och det är en hon tål väl. För henne, jag också ofta ersätta Monterrey Jack eller Havarti ost för mozzarella. Glad tjej glad mamma!
För att montera lasagne, börja med att lägga squashskivor i botten av en ugnsform. T fungerar bäst om du alternativt -riktningen på lageret, så att lasagne håller sin form bättre när du tar skivorna ut ur pannan.
Sommar squash lasagne, utseende och smakar mycket som ett traditionellt lasagne recept men mycket friskare! Gör med antingen zucchini eller gul squash som är tunt skivad längd med antingen en mandolin skivare eller en kniv. Glutenfri, kornfri, låg-carb och ketogenisk .
