Är jicama tortillas keto vänlig? Absolut. Varje servering är mindre än ett gram näthydrater, vilket gör det perfekt att konsumera medan du gör keto eller lågkarb. En extra bonus är att de bara innehåller 8 kalorier vardera.
hur många kalorier är i en jicama-wrap?
Hjälper med hydrering . Jicama är 85 vatten. Använd det för att hjälpa dig att hålla dig hydratiserad, speciellt när det är varmt ute. Säker för blodsocker. Om du tittar på ditt blodsocker och insulin är Jicama ett säkert mellanmål. Den har kolhydrater, men de har en låg glykemisk belastning, vilket innebär att kolhydraterna inte påverkar ditt blodsocker väldigt mycket.
Hur man gör Jicama wraps exakt som tortillor?
Vänta en sekund: Du har aldrig försökt JICAmathe Rootâ vegetabilisk är super populär i mexikansk mat, och det råkar vara riktigt bra för dig också. Jicama är hög i fiber och vitamin C, plus det har visat sig stabilisera blodsockernivån och förbättra matsmältningen och gutshälsan. Det smakar typ av ett kors mellan en söt päron och en potatis, med en skarp, stärkelsestruktur som går med allt från fruktsallad till soppa.
För Jämförelse har en singleyellow majs tortilla typiskt cirka 50 kalorier och 10 gram kolhydrater; En mjöl tortilla har cirka 90 kalorier och 17 gram kolhydrater. ead: xica tortillas är en keto-dieter dröm.
Den bästa delen är att du kan använda Jicama Tortillas var som helst du skulle använda en vanlig. Kan vi föreslå kyckling tacos med avokado, kål och ost? Räkor med syltade lök? Världen är din ostron.
hur många kolhydrater är i en jicama wrap?
Om din lokala livsmedelsbutik inte bär jicama tortillas, oroa dig inte. Det är lätt att göra din egen. Använd detta recept från hälsosam yum, och använd antingen en mandolin för att skiva fräscha jicama själv eller köpa beredda Jicama Trader Joes säljer Jicama som redan är skuren och skalad, vilket gör det ännu enklare för dig att göra egna Jicama Tortillas.
Det korta svaret är det beror. Det faktum att tortillor är plana och verkar inte täta i jämförelse till bröd eller andra spannmålsprodukter lägger till sin attraktivitet, säger Lourdes Castro Mortillaro, MS, RDN, chef för NYU matlabb och tillägget Professor av närings- och matstudier. Tortillas kan ha ungefär samma kalorier, kolhydrater och fiber som bröd, ounce för ounce.
majs är en helkorn, medan mjöl tortillor vanligtvis är gjorda av raffinerat vitt mjöl, säger Amy Keating, RD, en konsumentrapporter nutritionist . Till exempel kommer en 6-tums majs tortilla från populärt varumärkesuppdrag att köra dig runt 50 kalorier, 10 gramscarbs, 1. gram fiber och 5 mg natrium. Companys samma storlek fajita mjöl tortillas har 90 kalorier, 17 gram kolhydrater, ingen fiber och 260 mg natrium. Corn tortillas kan vara mer flavorful och ha lite textur till dem, där mjöl tortillor är blanter, med en degig konsistens.
Om du gillar smaken av mjöl tortillor men letar efter något lite bättre för dig, välj hela vete över regelbundet. En hel mat 365 7-tums vanlig mjöl tortilla har 150 kalorier, 25 gram kolhydrater, 1 gram fiber och 220 mg natrium. Hela vete-sorten har 130 kalorier, 21 gramkarlar, 4 gram fiber och 260 mg natrium vardera.
Men som med någon mat, var uppmärksam på delstorleken, även när man väljer den hälsosammare OPTIONA 9½-tums burrito-storlek helvete tortilla från La Tortilla Factory levererar 170 kalorier, 31 gram kolhydrater, 5 gram fiber och 380 mg natrium.
Ett antal varumärken har introducerat low-carb tortillas så att de som skär tillbaka på näringsämnet behöver inte gå utan sina tacos. Vad är det är dock att många arent nödvändigtvis lågt carbor lågkalori. De är låga i netto kolhydrater, vilket är numret nått när du subtraherar mängden fiber från den totala mängden kolhydrater, säger Castro Mortillaro. "Net Carbs" är inte en universellt erkänd koncept; American Diabetes Association rekommenderar att personer med diabetes spårar totalt kolhydrater.
Vad mer har dessa produkter ofta tillsatt ingredienser, såsom sojafiber och cellulosa , för uppsättningen av fiber per portion. Forskningen är ganska tydlig på det faktum att isolerade näringsämnen som tagits från sin naturliga matkälla inte erbjuder samma fördelar som när näringsämnena konsumeras i hela formen, säger Castro Mortillaro.
Dessa hälsosammare ljudande vegetabiliska infunderade alternativ arent faktiskt veggie-packade. Medan Missions Garden Spenat-örter innehåller till exempel en bit av spenatpulver, är de också beroende av Gul 5 Lake och Blue 1 Lake för sin ljusa nyans. La Tortilla Factory Power Greens Wraps innehåller verklig kale, Spenat, Chard och Persilja, men de utgör 2 procent eller mindre av ingredienserna.
Förpackade Jicama tortillor finns på H-E-B eller Central Market, i den kylda delen av produktionsavdelningen. De är 3. 8 för ett dussin, och går i allmänhet ut på ungefär en vecka. Jag har inte sett dem någon annanstans , men andra livsmedelsbutiker kan mycket väl lager dem. Hela Jicama är allmänt tillgänglig, så du kan göra din egen om du har en peeler och anständig storlek Mandoline .
