De mest populära jordnötssmör märkena rangordnade efter kalorier från mest till minst

De mest populära jordnötssmör märkena rangordnade efter kalorier från mest till minst

En msk hemlagad jordnötssmör ger 62 kalorier. Av vilka kolhydrater innefattar 6 kalorier, proteiner svarar för 10 kalorier och återstående kalorierna kommer från fett som är 49 kalorier. En msk hemlagad Peanut Butter ger cirka 3 procent av den totala dagliga kalori kravet av en standard vuxen diet av 2.000 kalorier.

Härligt läcker jordnötssmör göras hemma med osaltade jordnötter är en stor källa till enkelomättade hälsosamma fetter. Ja, det betyder att det är faktiskt bra för dig! Frisk jordnöt butteris också en bra källa till protein. Kokosolja, läggs till thehealthy jordnöt butterto få en fin nötaktig smak, ger dig hälsosamma fettsyror av medel triglycerider.

Det är alltid bättre att göra yourpeanut butterat hem som färdigköpta som innehåller massor av socker och hydrerad vegetabiliska fetter, som inte är bra för dig. Ndian stil jordnötter butteris också ekonomiskt â € ”du får super läckra andhealthy hemlagad jordnötssmör butterat runt halva kostnaden för färdigköpta dem! Förvara yourhomemade jordnöt butterin en lufttät glasburk i kylskåpet, för att göra det varar cirka 15 dagar. Allt du behöver göra denna smaskiga deliciouspeanut butterat hem är bara två ingredienser en är uppenbarligen jordnötter och du behöver kokosolja.

Scoop en sked och slicka upp det när du är hungrig! Du kommer förvånad över att veta att en sked ofIndian stil jordnöt butteris faktiskt en wisehealthy snabb snackfor Viktväktarna aspeanut butterhas rätt fett för att hålla dig full under en längre tid! Hemmagjord jordnöt butteris en också en magisk snack forendurance athletesas den lätt smälter in i blodet strömma och ger lång ihållande energi.

1. vid healthyand säga ja till bra hem färdiglagad mat. Preferwhole grainslike havregryn, quinoa, bovete , korn andhealthy flourslike Bajra mjöl, jowar mjöl, quinoa, vetemjöl etc. snarare än raffinerade uppstickare som maida. Ha friska indiska fetter som ghee, kokos, kokosolja i din kost.

2. pt ur skräpmat, förpackade livsmedel, friterad mat. Föredrar ångade snacks och andra icke-stekt snacks. fan someHealthy indiska Snacks. Kom ihåg toeat små täta mealsthrough dagen som det kommer att hålla dig alltid full och förhindra blodsockret från att falla. Genom att svälta kroppen genom någon diet, inte kommer att hjälpa dig en bit. I själva verket kommer bantning göra dig binge på två till tre måltider som inte är bra.

3. ave fyra till fem portioner av vegetablesand 2 till 3 portioner offruitis ett måste. Följ logiken i en grönsak i varje huvudmåltid på dagen och en frukt mellan måltiderna. Kolla in en fewHealthy indisk SoupsandHealthy Indian Saladsrecipes använda denna mat grupp.

Salt och blodtryck. del från stress och fetma, är en av de viktigaste orsakerna till högt blodtryck driven natrium och saltintag. OST människor har svårt att begränsa mängden salt i sin matlagning, tänkte att det kommer att påverka smaken av sina favoriträtter.

Det är inte sant. Bajra och jowar är rik på kalium och avgörande för de withHigh Blood Pressureas det minskar effekten av natrium. Äta mer kalium rika livsmedel kommer att ta bort mer natrium från kroppen via urinen. Så inkluderar basicbajra rotiandjowar rotiin din dagliga kost för att ha withLower blodtryck Subzis recept.

Du bör dock tänka på mer än kalorier ensam när man beslutar vilka livsmedel som ska ingå i din kost. Jordnötssmör ger också protein, fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter som alla främja god hälsa.

Även kalori mängder varierar beroende på resning, aktivitetsnivå och ämnesomsättning, de typiska dagliga intervall rekommenderade kaloriintaget från cirka 1,6002,400 kalorier per dag för kvinnor och upp till 3000 kalorier per dag för män. Dock bör aktiva vuxna män förbrukar upp till 3000 kalorier per dag, medan aktiva kvinnor behöver upp 2.400 kalorier per dag.

Nut smör är också en källa till protein, vilket är nödvändigt för att bygga och reparera muskler. Även jordnötssmör är inte en komplett protein vilket betyder att den inte innehåller alla de essentiella aminosyror kroppen behöver det inte räknas en persons dagliga proteinintag.

Okej, så är jordnötssmör frisk?

Det korta svaret: jordnötssmör kan absolut vara friska. Men märken för jordnötssmör varierar mycket, så vet det säkert om din nutty spridning av valet är friskt kräver kikar på ingredienslistan. Bättre än, bara granska vår lista med bästa och värsta jordnöts Butters, har gjort jobbet för dig!

Fall i punkt: En två-matsked servering av vanlig jordnötssmör från Smucker innehåller 190 kalorier, 16 gram fett, 7 gram kolhydrater, 3 gram fiber, 2 gram socker och 8 gram protein. Å andra sidan, samma serveringsstorlek av vit chokladmakad jordnöts av socker, och endast 6 gram protein. Så tillsatsen av extra ingredienser sänker fiber- och proteinnivåer samtidigt som det ökar socker.

Vad är näringsinnehållet i jordnötssmör?

Men med nästan 100 kalorier per matsked är jordnötssmör inte en lågkalori-mat. Som med alla saker gäller allt i moderering säkert här. Om du äter för mycket jordnötssmör, kan det vara ohälsosamt för dig. Men är jordnötssmör iboende ohälsosamt? Nej.

Plain ol 'PB kan absolut vara en del av en hälsosam kost. Försök bara hålla fast vid den två-matsked rekommenderade tjänsten så att du inte skickar din kalori och fettintag stigande. Om du självklart är, du vandrar och behöver extra energi. I så fall kan du också ladda upp dessa23 bästa livsmedel för energimetabolism.

Tyvärr är jordnötssmör inte mycket bra för dig åtminstone i de belopp som användes för att konsumera. Jordnötssmör innehåller protein, goda monounsaturerade och fleromättade fetter och innehåller den kraftfulla antioxidant-vitamin E, benbyggnadsmagnesium, kalium och vitamin B6.

Har jordnötssmöret kolesterol?

En fråga när det gäller barn, tillägger Dr. Bruemmer, hur för mycket jordnötssmör kan bidra till att bidra till barndomsfetma. Runt 70 av amerikanska vuxna är antingen överviktiga eller överviktiga, enligt CDC, och en av fem barn i USA har prediabetes.

Svar: Jordnötssmör är en hälsosam mat! Det är bra för dig! Det blir ett dåligt rykte eftersom det är högt i fett och kalorier. Till exempel har en matsked av jordnötssmör 90 kalorier och 8 gram fett två teskedar värda olja. Om du gillar ett tjockt lager av jordnötssmör på din toast, kan du konsumera mer kalorier än du tror och behöver.

Jordnötssmör ger också protein till din kost. Två matskedar jordnötssmör anses vara ett köttalternativ i Kanadas matguide som ger cirka 7 gram protein, mängden protein som finns i en uns kyckling eller kött. Om du bara äter lite jordnötssmör â € "säger mindre än en matsked" Tänk på det som ett hälsosamt fett i stället för en proteinrik mat.

Att äta jordnötssmör regelbundet kan hjälpa till att minska risken för diabetes. År 2002 fann en studie av nästan 84 000 amerikanska kvinnor att de som inkluderade jordnötssmör i deras kost minst fem gånger i veckan var 21 procent mindre benägna att utveckla typ 2-diabetes över 16-årsstudien än sina kamrater som sällan åt jordnötssmör . Det trodde att det omättade fettet, fiber och magnesium i jordnötssmör hjälper kroppen att använda insulin hormonet som rensar socker från Bloodstream ordentligt.




Whoops vi kan inte hitta vad du letar efter just nu

Smartbones Mini Peanut Butter Chews 24 Pack och andra produkter kan hittas för att uppfylla behoven hos alla dina husdjur, våra husdjur, på entreelypets. Gratis frakt på de flesta föremål

Läs mer

Vigtig

Fem killar hamburgare och pommes frites skaka w banan, jordnötssmör, chokladkalorier, kolhydrater näringsfakta

Det är en typisk dag i skolan eller jobbet, räknar ner timmarna tills du kan sparka tillbaka och koppla av hemma, och kanske om du är lycklig och avsluta allt ditt arbete innan sängen tittar på en episod av den netflix visar att du dör för att känna till slutet av . Du vet, det har varit en hård daymaybe ...

Sedan 1993 har vi arbetat med bönder och Coop partners runt om i världen att stanna direkt involverade i varje steg för att skapa en stor kaffeupplevelse. Vi Session Roast alla vårt kaffe för hand för att upprätthålla balansen och sötman samtidigt avslöja de unika smaker av varje ursprung. Det är en rostning filosofi du kan smaka i varje mugg och i våra hantverk drycker.

Sedan 1993 har vi arbetat med bönder och Coop partners runt om i världen att stanna direkt involverade i varje steg för att skapa en stor kaffeupplevelse. Vi Session Roast alla vårt kaffe för hand för att upprätthålla balansen och sötman samtidigt avslöja de unika smaker av varje ursprung. Det är en rostning filosofi du kan smaka i varje mugg och i våra hantverk drycker.

Jordnötssmör Chokladchip havregrynkakor

Jag har det här receptet från nätet ungefär ett år sedan och det är en favorit i det här huset, de är alltid borta inom en dag eller två, de är bara fantastiska

Pumpa krydda jordnötssmör havregryn muffins

Pumpa Spice Jordnötssmör Havregrynsmuffins är en läcker fallbehandlad laddad med pumpa paj krydda, slät jordnötssmör och reeses jordnötssmör bakflis.

Jordnötssmör Oreo bagatell

Jordnötssmör Oreo Dessert Nobake

Jordnötssmör pundkaka Smores Recept

Jordnötssmör pundkaka Södra levande recept med ingredienser, näringsmedel, instruktioner och relaterade recept

Dessa jordnötssmörproteinmuffins är bra till frukost. Förpackad med protein, detta jordnötssmörproteinmuffinrecept är så lätt att göra

Dessa jordnötssmörproteinmuffins är bra för frukost. Förpackad med protein, detta jordnötssmörproteinmuffinrecept är så lätt att göra

Jordnötssmör protein skaka extra tjock banan och choklad smoothie alla naturliga proteiner, inga pulver

Jordnötssmör protein skaka extra tjock banan och choklad smoothie alla naturliga proteiner, inga pulver

Pumpa Spice Jordnötssmör Fudge

Gör om en pintingredienser 1 kopp mjölk, mandelmjölk, eller kokosmjölk 1Cuppumpkin puree 12 kopp bra spridning saltad honung jordnötssmör 14 torkad rotting socker 1 12 teskedar vanilj extrakt klämma salt 6 ounces semisweet choklad eller choklad chips recept jordnötssmör och pumpa combine att göra

Jordnötssmör Ris Krispie behandlar

Peanut Butter Rice Krispie Drop Cookies Recept Ingredienser för detta jordnötssmör Rice Krispie Drop Cookies inkluderar mörk karo sirap, socker, jordnötssmör, vanilj.

Vi använder cookies
Vi använder cookies för att säkerställa att vi ger dig den bästa upplevelsen på vår hemsida. Genom att använda webbplatsen godkänner du vår användning av cookies.
Tillåt cookies.