Kalorier: 630kcal Kolhydrater: 10g Protein: 30g Fett: 54G Mättat Fett: 19g Kolesterol: 111mg Natrium: 1972 mg Kalium: 637 mg Fiber: 2G Socker: 3G Vitamin A: 275IU Vitamin C: 2. Mg Kalcium: 36 mg Järn: 3. MG
Värm en stor djup sautpanna över medium hög värme i 1 minut. Lägg till vegetabilisk olja, vitlök och ingefära och rör den runt pannan ofta i 30 sekunder. Lägg till kycklingen och rör stek i 2-3 minuter, se till att all kyckling är seared. Överför kycklingen till en skål. Placera sedan pannan på värmen.
keto teriyaki kyckling är saftig, saftig kyckling smothered i en tangy hemlagad teriyaki sås. Denna låga carb-version är så mycket friskare än vad du kan köpa medan du äter ute. Dess super lätt att göra och tar dig mindre än 25 minuter från början till slut. Så det är perfekt för upptagna nätter.
Det gör inte bara ett enkelt middag, men det är också en fantastisk kvarlista till lunch också. Du kan använda den som ett prep-alternativ och spara mycket tid senare. Måltid Prepping kan vara lätt om du gör extra och planerar att sätta resten senare.
Kan jag använda kycklingbröst istället för lår?
Ja, du kan välja att använda kycklingbröst om du vill. Kycklinglår är fettigare kött, och de tenderar att vara super saftiga och flavorful. Kycklingbrösten kommer fortfarande att vara läckra, men de kan vara lite torktumlare. Prova det båda sätten att se hur du gillar det bästa, men svettar inte det om du är ute av kycklinglår och bara har bröst. Det är en mångsidig maträtt!
Kan jag använda andra grönsaker i låg Carb Teriyaki?
letar efter läckra middag idéer som passar in i din keto diet? Prova den här läckra lågkroppen stekar stek kyckling med gott om färsk ingefära, vitlök och grönsaker â € "Även dina icke-keto dieters kommer att gå tillbaka till köket i sekunder!
En sak som Keto Principer Lär oss är att dieting inte behöver vara så tråkig som det var i det förflutna. Medan keto dieters behöver hålla sig till lågkroppsmat, finns det fortfarande gott om rika, högfetta och högproteinalternativ som hjälper oss att känna oss nöjda fysiskt och emotionellt Inga hungriga tummar här!
Alternativen för låg-carb recept med kyckling saknades, så vi skapade den här enkla hälsosamma kycklingen steka med en keto diet i åtanke. Vi använde en liten bit av arrowroot mjöl i stället för traditionell majsstärkelse och lade inget socker.
istället för socker eller sötningsmedel, vi valde att inkludera några grönsaker som lägger naturlig sötma till maträtten: röd paprika, morötter och socker snap ärter alla hjälper till att balansera smakerna i denna keto kyckling rör steka.
Absolut! Denna maträtt är utmärkt med färska, säsongsgrönsaker, men vi använder frusen istället från tid till annan. Tänk på att frysta grönsaker blir lite våtare och lite mjukare, så matlagningstiderna varierar.
Vad kan jag tjäna med det här steket?
För att hålla det keto, tjäna din stek steka på egen hand eller med lite gott blomkål ris. Om du tjänar människor med olika kostbehov kan du ånga lite jasminris på sidan för dem som
Vilken typ av kyckling är bäst för en keto stekfry?
Den bästa typen att använda för en keto kyckling stek stek är benfri, skinnfria kyckling lår, som de är enklaste att hugga upp i små bitar som lagar mat snabbt. Du kan också prova benfria hudlösa kycklingbröst, men var försiktig så att du inte överkoka det här vita köttet, vilket inte är ömt som det mörka låret.
Om du gillar att använda olika kött istället, gå för det! Prova nötkött, fläsk, eller till och med Turkiet! Oavsett vad du väljer, hacka alltid köttet i på samma sätt storlekstycken så att de lagar jämnt och se till att köttet kockar till en säker temperatur för de flesta kött, det här är 165 ° F.
Kan jag göra det här steket i den omedelbara potten?
Huli Huli Chicken är en söt och tangig marinaden som skapar den perfekta glasyren för grillad kyckling. Med kycklinglår kommer din kyckling att vara saftig med den perfekta char. Detta enkla keto kycklingrecept använder en enkel marinad för att göra det mest läckra hawaiiska kycklingreceptet.
I en stor skål, blanda tillsammans brun sockerbytes sötningsmedel, ketchup, äppelcidervinäger, ingefära, vitlök och sojasås för att göra Huli Huli sås. Boka Cup Marinade för basting senare.
Varför kallas det Huli Huli kyckling?
Den här versionen av Grilled Huli Huli Chicken är 100 keto-vänlig. För att göra detta recept med lågt carb använder vi gyllene Monkfruit sötningsmedel istället för brunt socker. Den bästa Keto-ersättningen för regelbunden ketchup, som innehåller tillsatta sockerarter, är ketchupen från Primal Kitchen. Medan receptet fortfarande använder sojasås kan du använda Tamari sås istället om du undviker gluten. Du kan även använda flytande aminon om du vill minska CARB-räkningen ytterligare.
näringsinformation makron
sanningsenligt, jag ansåg aldrig mig själv en galen biff fläkt. För det första eftersom varje gång jag gjorde det kände jag alltid att det saknades något. Riktigt glad att säga att jag har hittat det läckra någonting!
Kan jag lagra denna keto sojasås marinade
Jag letar alltid efter nya grillande idéer på sommaren, och jag fancied att göra några marinerade kycklingspett. Men vad marinade ska jag använda? Jag tittade i min lokala Walmart för lite inspiration och kom över Kikkomanâ® sojasås i den asiatiska gången.
Även om jag bestämde mig för att använda sojasåsen för min kycklingrätt, köpte jag också Kikkoman mindre natrium teriyaki marinade & sås - vilket är 3G netto kolhydrater per matsked â € "men kommer att vara ett super bekvämt sätt att lägga till smak till recept. Åh â € "och om du är glutenfri, erbjuder Kikkoman en mängd olika produkter för dig också!
Jag har använt sojasås före som en marinad för biff, men jag ville förbättra den ursprungliga idén. Kikkoman sojasås är traditionellt bryggd och förbättrar verkligen köttets smak samt att ta ut umami-smaken. Det är definitivt inte bara för asiatiska inspirerade rätter - det kan användas på så många sätt!
Då täckte jag skålen med plastfolie och placerade den i kylskåpet. Gruvan var där i ungefär två timmar, men något över en timme borde vara bra. Jag fick också några träskivor blötlägger i vatten medan kycklingen marinerade men du kunde alltid använda metall istället.
